از کل فسفر موجود در بدن 80 درصد آن در استخوانها موجود است و 20 درصد آن در دیگر قسمت های بدن وجود دارد.

نقش فسفر در بدن

کمک به رشدو ترمیم استخوانها

با کمک به متابولیسم چربیها و نشاسته ها توان و نیروی لازم را در بدن به وجود می آورد

 درد ناشی از ورم مفاصل را کاهش میدهد

در سلامتی دندانها و لثه مؤثر است

منابع غذایی فسفر

ماده غذایی                            مقدار                 میزان فسفر موجود
ماکارونی با پنیر                       1فنجان              322 میلی گرم
شیر 2 درصد چربی                  1فنجان               232 میلی گرم
گوشت گاو                             90گرم                210 میلی گرم
بادام                            یک چهارم فنجان          184میلی گرم
عدس پخته                      یک دوم فنجان          178 میلی گرم
تخم مرغ                                1عدد               86 میلی گرم